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什么时间量血压最准？医生忠告：2个最佳时间，或许多数人白测了
导语：由国家心血管病中心发布的《2022年中国心血管病健康和疾病报告》指出，我国高血压病现患人数已达到惊人的2.45亿，这一数据反映了我国心血管疾病领域的严峻形势，也凸显了高血压病在我国慢性疾病中的重要地位。
随着人口老龄化以及高血压、糖尿病、高脂血症的流行，以冠状动脉疾病、脑血管疾病和外周动脉疾病为代表的泛血管疾病正在迅猛增长。
这些重大慢性疾病均可被统称为血管系统疾病，它们给人们的健康带来了巨大的威胁，作为慢病界的“四大天王”之一，高血压的知名度虽然很高，但人们对它的认识往往只是粗略的，并没有意识到它对健康的巨大破坏力。
甚至有些人连自己已经被高血压缠上都不知道，直到突发中风等严重疾病时才悔之莫及，中南大学湘雅三医院健康管理中心主任、主任医师王建刚教授指出，我国高血压患者的知晓率仅为51.6%，这意味着有半数患者并不知道自己患上了高血压。
为了更有效地预防高血压，许多人选择去药店购买一台电子血压仪放在家里，坚持每日测量血压，然而，如果测量的方式不正确，那么很有可能就是白测一场！
01
血压高不等于高血压？
血压高并不等同于高血压。
血压高可能是由于剧烈运动、情绪激动等生理情况所引起，也可能是由于平时精神紧张，或者运动时的情况。
这些情况下，血压会出现一过性的升高，但在静息状态下，血压可以逐渐恢复至正常水平，这种情况并不需要药物治疗。
而高血压则是心血管内科比较常见的疾病，是指在非同日下，三次测量收缩压≥140mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg，同时可能伴有头痛、心律失常、心悸等典型症状，此时需要遵医嘱进行药物治疗。
02
高血压来临时，身体或有4个“信号”，早发现早控制很关键
心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大等，从而造成心悸气短。
失眠
高血压会导致大脑皮质功能紊乱和自主神经功能失调，从而造成失眠。
手指、脚趾麻木
高血压会导致神经系统异常，从而造成手指、脚趾麻木，甚至半身不遂。
头痛
头痛多发生在后脑勺或额部两旁的太阳穴，表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，并伴有恶心、呕吐感。
如果头痛剧烈，同时有恶心、呕吐感，可能是向恶性高血压转化的信号，应及时就医。
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什么时间量血压最准？医生忠告：2个最佳时间，或许多数人白测了
医生在这里郑重提醒：测量血压的最佳时间是在早上8:00至9:00以及下午16:00至18:00，这不仅是最准确的测量时间，更是了解身体状况的重要环节。
1、早上8:00至9:00
首先，当早上刚起床时，在未进行任何活动的情况下，此时测量血压是最准确的。这是因为人们的血压在24小时内会不断波动。
而早上起床后，人们尚未受到运动、饮食和情绪等因素的影响，因此此时测量血压更能反映身体的基础状态。
所以，为了获得更准确的血压水平，大家可以在早上起床后立即进行测量。
2、下午16:00至18:00
其次，下午16:00至18:00也是测量血压的重要时间点，这段时间通常是身体血压的峰值时段，过了18:00后，人们的血压水平会逐渐下降。
因此，为了了解自己的血压状况，人们需要注意这两个血压高峰时间段，除了记录血压值外，还要记录测量时间、地点、活动状态以及服用药物的时间和剂量。
这样可以帮助自己在复诊时更好地与医生沟通，让医生判断自己的降压状态是否合理。
总之，了解自己的血压状况对于维护身体健康至关重要，通过选择正确的测量时间并记录相关数据，我们可以更好地了解自己的身体状况并与医生进行有效的沟通。
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测量血压时是否左右手都要测量？
测量血压时，左右手都需要进行测量。
对于正常的人群来讲，测量血压时，左手和右手都可以进行测量，在测量的时候应注意，血压计应该和手臂，以及心脏在同一个水平，这样才能保证血压测量的准确性。
在测量血压之前，一定要安静地休息至少五分钟，以免出现情绪紧张，或者是活动量增大对血压产生影响。
如果两只手之间的血压差距比较大，最好多测量几次，然后取一个平均值，这样可以更准确地了解自己的血压情况。
05
3个高血压的常见误区，你中了几个？
误区一：没有症状就无需治疗
高血压通常没有症状，但是这并不意味着不需要治疗，即使没有症状，高血压也会对心血管系统产生负面影响，增加心脏病、中风、肾功能不全等疾病的风险，所以及早采取措施控制血压非常重要。
误区二：高血压只需要药物治疗
高血压的治疗不仅仅是药物治疗，还需要非药物治疗措施的配合，非药物治疗包括改善生活方式，如减少盐的摄入、戒烟、适当运动、控制体重等，只有综合采取治疗措施，才能更好地控制血压。
误区三：血压正常后可以停止服药
高血压患者需要长期服药来控制血压，即使血压已经正常，也不能随意停止服药，停药可能会导致血压再次升高，增加心血管事件的风险。
06
收藏！血压测量的标准姿势
坐姿：被测量者一般采取坐位，上身保持挺直，双臂自然放松，双腿自然平放；
手臂：测量血压时，应将手臂放在桌面或垫子上，并且与心脏保持同一水平；
袖带：测量血压时所用的袖带应该与手臂的粗细相匹配，并且袖带下缘应距离肘窝上方2-3厘米；
心态：在测量血压时，应保持平稳心态，不要过度紧张或焦虑，更不要在剧烈运动后进行血压测量；
多次测量：每次测量血压至少需要测量两遍，中间间隔一分钟，然后取平均值，如果两遍测量值相差大于5mmHg，应测量第三遍，并计算三遍的平均血压值。
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阅读延伸：患高血压很多年了，为什么还会低血压？
高血压患者可能会出现低血压的情况，这可能是由于以下原因导致的：
过度服用降压药
高血压患者在服药后，血压值没有快速下降，可能会私自增加服药量，这可能导致低血压。
合并出现心肌梗死、脑出血、肾上腺素瘤等症状
这些病症可能导致高血压患者出现低血压现象。
餐后低血压
食物中的热刺激可能影响到胃肠道黏膜，导致血管扩张，以及食物中所含的淀粉分解成葡萄糖后可能使患者体内的内脏和全身血管扩张，从而导致血压下降。
体位性低血压
对于老年人来说比较常见，该病症可能导致患者在体位改变时出现头晕目眩、头痛、视力模糊、恶心、晕厥等不适症状。
心源性疾病
如心衰、脑梗死以及心源性休克等，这些病症可能引起高血压患者出现低血压状况。
在遇到高血压患者低血压的情况时，建议咨询医生，采取针对性的措施。